Milyen vitaminhiány okozhat éjszakai vakságot?

A táplálkozási státusod fontos szerepet játszik a szemed egészségének és a látásodnak a meghatározásában. A zsírban oldódó A-vitamin segít a megfelelő látás fenntartásában. Éjszakai vakság, vagy csökkent éjszakai látási képesség általában az A-vitamin hiányának első jele.

Az A-vitamin támogatja a rodopszin, a fehérje retinájának sejtjeinek szintézisét. A rodopszin felszívja a bejövő fényt, és segít eljuttatni az idegi jeleket a látóidegedből az agyadba. Ezek az idegi jelek látássá válnak. Anélkül, hogy elegendő A-vitamin lenne, a szervezet nem tudta megfelelően előállítani a rodopszin és a látásod károsodott volna.

Az A-vitamin hiány általában az A-vitamin táplálkozási szükségleteinek kielégítéséből ered. Az A-vitamin hiánya emésztési betegségek, például a cöliákia és a Crohn-betegség következtében fellépő felszívódás eredménye is lehet. A májbetegség és a cirrhosis szintén csökkentheti az A-vitamin felszívódását és az A-vitamin hiányát.

Az éjszakai vakság mellett az A-vitamin hiánya szélsőséges szárazsághoz és a szaruhártya károsodásához is vezethet, ami xerophthalmia néven ismert. A bal kezeletlen, a xerophthalmia vaksághoz vezethet. A “Táplálkozás és Ön” című könyvében Joan Salge Blake az A-vitamin hiányát azonosítja a gyermekek világszerte megelőzhető vakság első számú okaként. Az A-vitamin hiánya a csontok megrekedését is okozhatja.

Fogyasszon megfelelő mennyiségű A-vitamint naponta, hogy megakadályozza az A-vitamin hiányát. A Linus Pauling Intézet szerint a hímek naponta 900 mikrogramm A-vitamint igényelnek, míg a nők 700 mikrogrammot igényelnek. Az amerikai diéta legnépszerűbb forrása a tej, a gabona, a sajt, a tojás, a sárgarépa, az édesburgonya és a spenót szerint Blake szerint. A zsír a bélrendszerben növelheti a zsírban oldódó A-vitamin felszívódását és csökkenti az A-vitaminhiány kialakulásának kockázatát.

Ha az A-vitamin-kiegészítőket a fogyatékosság elkerülése érdekében alkalmazza, kerülje a potenciálisan veszélyes mellékhatásokat orvosi felügyelet mellett. Az ajánlott napi túllépés meghaladhatja a májkárosodást a University of Maryland Medical Center szerint. Az A-vitamin és a béta-karotin túlzott fogyasztása növelheti a triglicerideket, valamint a szívbetegségtől való elvesztésének kockázatát, különösen akkor, ha dohányzik. Az UMMC figyelmeztet arra, hogy a dohányzás vagy alkoholfogyasztás az A-vitamin-kiegészítők alkalmazása során növelheti a tüdőrák kockázatát. Arra is figyelmeztetnek, hogy a szülés előtti vitaminok mellett a kiegészítő A-vitamin bevitele születési rendellenességeket is okozhat.

Fiziológia

Okoz

szövődmények

Napi ajánlások

A-vitamin-kiegészítők